トレーニング

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こだわりを捨てる

ここ数日脚に疲労が溜まっている。 今日仕事から帰って来て走るかどうか悩んだけど休養することにした。今日走らないと今月の走行距離400km以上というのが厳し...
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退化と筋肉痛

金曜日に40km、土曜日に25kmと山で走ってきたのだが昨日日曜日は筋肉痛が酷過ぎてロードで15kmをゆっくり走ったり歩いたりがやっとだった。3ヶ月前は3日で1...
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仕上げ

昨日はマラソン本番前最後のparkrunだった。19分台後半で走ればいいだろうと思ったけど欲張って最後の1kmでラストスパート。心拍数が170を超えてしまってい...
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テーパリング2

今月のマラソンに向けてどんなテーパリングにしようかなと考えて今年1月のレース時を参考にすることにした。 もう一つ参考にしてみようかなと思ったのが1年前のマ...
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2022年5月まとめ

今月は600kmが目標だった。 ところが終わってみたら501kmで先月よりも減ってしまった。 日本滞在最終週の距離が100kmを割っていたし、雨やら...
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テーパリング

今度のマラソンのテーパリングはレース2週間前からと考えていたけど今日走りだしたら疲労が強くてこりゃダメだと思い今日から始めることに。今日は4kmで止めた。 テ...
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肝を冷やす

ここ最近は毎週parkrunに通っている。 今日と来週はPB狙いの予定だったけど、梨状筋と大転子の調子が思わしくない。今通っているオステオパシーで水曜に治...
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微妙な進歩

先週土曜日11カ月ぶりにparkrunに参加したけどタイムは18分55秒。先週は速いランナーがほとんど参加してなくて前に見えるランナーがいなかったからスピードは...
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2022年4月まとめ

今月の走行距離は久々に500kmを超えて536kmとなったが累積標高差が4600mと寂しい結果になった。日本に帰る前にケガの可能性を減らしたいということで山に行...
ダイエット

体脂肪率一桁

今日整骨院にいってInBodyでの計測を勧められたので1100円払ってお試し。高いけど1度はやってみたかった。それで結果は体脂肪率9.3%と思ったよりも低い値だ...