トレーニング

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危機一髪

土曜日に軽めの調整をしようと思って山に走りに行ってきた。雨が降った後の泥路面のトレイルで滑りやすいから気を付けようと思っていたのだが1回目の下りで滑って転倒。右...
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大幅短縮

TDSまで3週間ちょっとの先週土曜日に片道120kmを運転してロトルアまで走りに行ってきた。レース前に30kmを走るなら3週間前が限度かなと思っている。3週間切...
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トレッドミルで効率の良いHIIT

最近HIITをやっている。 ただ問題があって、後半は疲れて動きが鈍くなって負荷が下がってくる。エアロバイクでは太腿がパンパンになってゆっくりまわしているよ...
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2019年7月まとめ

今月の走行距離は300km、累積標高差8000m超え。Stravaの集計が珍しく合っていた。標高差が低く出たり高く出たりでちょうどよくなった。 今月は42...
トレーニング

誉め言葉?

トレーニングで同じ山を何度も登っていると同じ人と何度もすれ違う。登り慣れた人の2倍、家族連れの3倍くらいのスピードで登っているのでタイミング次第で同じ人たちと5...
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残念なUTMFの結果と目標

UTMFの結果はオフィシャルページでずっと前に出ていたのだがITRAの個人の結果ページで順位が出ていない状態だった。昨日の昼にみたら結果が載っていたけど順位に興...
トレーニング

回復食材

この前YouTubeを見ていたら筋肉がつく食べ物としてブルーベリーが出てきていた。背景に引用している論文のタイトルが出ていてニュージーランドと書いていたので気に...
トレーニング

HIIT導入

最近からHIITを取り入れた。HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略。日本語では高強度インターバルトレーニング。タバタ...
トレイルランニング

懸垂とトレランの意外な関係

この前、懸垂をやっている記事を書いた。 ランニングに懸垂の効果なんて大してないだろうと思っていたのだが土曜の山登りの最後にトレッキングポールを使って気づい...
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