トレーニング

ガジェット

初めてのZwift Run

Bluetoothで接続するタイプの心拍計とフットポッドが揃ったのでZwift Runを使ってバーチャルの世界で走れると思っていた。 去年のうちにタブ...
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2020年1月まとめ

今月の走行距離は310kmで累積標高差は6000m弱。そのうち104km、4100mがレースで走った分。年末に風邪を引いてちょっとの間走れなくなり、平地の実家に...
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走り初め2020

大晦日の午後まではほとんど積雪がなかったのだが夕方から冷えて凍結し始めて夜には積もっていた。そして元旦の朝には数cmの積雪に。これが通常の風景というかまだ異常だ...
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2019年12月まとめ

今月の走行距離は233kmで累積標高差は1800m。300kmは走るつもりだったのだが、日本に帰って来てから風邪を引いて昨日やっとラン再開。咳が酷くて時々呼吸が...
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回復風呂

マグネシウムは経口摂取より経皮吸収がいいと言われている。経口摂取で摂りすぎたらOPPになるけど経皮吸収ではそれはないし、即効性がある。日常やレース中はマグネシウ...
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2019年11月まとめ

今月の走行距離は265kmで登りは2000mほど。 レース1本走って42km、1500mなのでトレーニングではかなり登りが少なかった。ところどころトレッド...
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不調時のトレーニングとテーパリング

Kepler Challengeまであと8日だけど足首に違和感があるので距離を踏むのはやめてエアロバイクでのHIIT中心にして心肺機能を落とさないようにしている...
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足りなかったもの

金曜にカッピングをやったら太腿全体が変色してしまった。今まで疲労感が強くても全体的に変色するのはそんなになかったので、実感がなくてもかなり疲弊しているのだろうと...
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2019年10月まとめ

今月の走行距離は265kmで累積標高差は7000m超え。同じ山に17回も登っていた。 3週連続で土日しっかり登ってかなり効果があったのか3回登頂タイムがT...