トレーニング

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回復風呂

マグネシウムは経口摂取より経皮吸収がいいと言われている。経口摂取で摂りすぎたらOPPになるけど経皮吸収ではそれはないし、即効性がある。日常やレース中はマグネシウ...
トレーニング

2019年11月まとめ

今月の走行距離は265kmで登りは2000mほど。 レース1本走って42km、1500mなのでトレーニングではかなり登りが少なかった。ところどころトレッド...
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不調時のトレーニングとテーパリング

Kepler Challengeまであと8日だけど足首に違和感があるので距離を踏むのはやめてエアロバイクでのHIIT中心にして心肺機能を落とさないようにしている...
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トレーニング

足りなかったもの

金曜にカッピングをやったら太腿全体が変色してしまった。今まで疲労感が強くても全体的に変色するのはそんなになかったので、実感がなくてもかなり疲弊しているのだろうと...
トレーニング

2019年10月まとめ

今月の走行距離は265kmで累積標高差は7000m超え。同じ山に17回も登っていた。 3週連続で土日しっかり登ってかなり効果があったのか3回登頂タイムがT...
トレーニング

トレーニング効果の低い10kmラン

Strava Summitを試用していたのだがアナリシスパックの一つだけ有料に切り替えて活用することにした。1年で2500円だったら高くもないだろう。 こ...
トレイルランニング

毎月ウルトラ

今のところ検討の段階だけど来年は毎月レースを走ろうと思っている。しかも全てウルトラ。山に行って同じ山を黙々と何度も登るトレーニングが一番安上がりではあるけど精神...
トレーニング

去年含めて過去3年くらいは安静時心拍は43くらいだったのだが今年は徐々に下がってきて最近は38まで下がった。疲れが抜けていればもうちょっと下がるのだが40の壁を...
トレーニング

1番多い英語の質問

この土日もハミルトンから45km離れたカケプク山に行ってトレーニング。土曜は3回登頂で2時間45分切り。土曜の3回目は失速気味で登りはかなり歩いていた。 ...
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