トレーニング

NZ旅行

トンガリロ観光2019 その1 タマ湖ハイクとROF観戦

トレーニングで同じ山を何度も登るのに飽きてきたので気分転換に遠出。今日はハミルトンから200km、車で3時間のトンガリロ国立公園にやってきた。天気予報とにらめっこしてたらRing of Fireの開催日とバッティング。 それでスタート...
トレーニング

スラックライン

この前のMotatapu Ultra Runのコースは今まで経験したことがない狭さで走り難いコースだった。狭くて片側が崖で片側が山とか、草が生い茂ってさらに狭く感じたり、何度かトラックから足を踏み外して斜面を落ちそうになったりして結構危なか...
トレーニング

レース1週間前の30km+20km走

3月9日に51kmのレースがあるのだが、この週末はどうしようかなと考えていた。当初はいつもの山に行って15kmのラン+800mの登りの予定だったけど朝にダラダラしているうちに遠出が面倒になってロードを走ることに。とりあえず20km以上の予定...
トレーニング

2019年2月まとめ

今月の走行距離は240kmで短めだけど累積標高差が8000m超とトレーニングだけでは過去最高で内容としては良かったと思う。 最近ではちょっとした登りで疲れることも無くなってきたので進歩してきたと思われる。来週土曜日に51kmでかなり登...
トレーニング

登り練習の効果

1月下旬のレースを終えて4週間、毎週末に山にいって登りトレーニングをした結果、今月は約8000m登った。Garminの結果からStravaにアップされるときにたまに標高差が大きくなるので8000mというのがいいところだろう。 4週間で80...
UTMF/STY

UTMF対策4:急登対策

去年のSTYの時には天子山地が終った時点で脚はほぼ終わっていた。まあ登る以前の暴走がかなり問題だったのだが。 ペースコントロールさえしっかりしていれば脚は残しておけると思うけど序盤の天子山地は余裕をもってクリアしたい。その後に120k...
トレーニング

筋トレ:ヒップリフト

最近筋トレを始めた。といっても太ももに効くものだけ。体重を増やして膝への負担を増やしたくないから走るのに必要なメインの筋肉を鍛えるようにしている。上半身は一切なし。重いものを背負って走ってれば必要なものは身に付くし。 ウルトラトレイルでは...
トレーニング

新規開拓2

昨日は前から気になっていたPukemokemokeへ行ってきた。166mの低山で累積標高差を稼ぐには何度も登るしかない。ただここは山頂までのルートが3つあるので違うところを通れば飽きることはないかなと思った。 低い山なので頂上からの景...
トレーニング

新規開拓

今日ニュージーランドは祝日。レース後10日だけど山に登ることにしていた。なるべく距離も標高も稼げるようなコースがいいと思っていてStravaで繋がっている人たちのコースでよさそうなところに行ってきた。今日行ったのはMaungatautari...
トレーニング

UTMFに向けて

レース後はずっと筋肉を解す程度の走りだったけど今日から本格的にUTMFに向けてトレーニング開始。3月9日もレースはあるけどそれもトレーニングの一環。 今日は3週間前と同じコースにいって山を二往復。1週間前の疲労を感じることもなくタイムは前...
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