トレーニング

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レース1週間前の30km+20km走

3月9日に51kmのレースがあるのだが、この週末はどうしようかなと考えていた。当初はいつもの山に行って15kmのラン+800mの登りの予定だったけど朝にダラダラ...
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2019年2月まとめ

今月の走行距離は240kmで短めだけど累積標高差が8000m超とトレーニングだけでは過去最高で内容としては良かったと思う。 最近ではちょっとした登りで疲れ...
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登り練習の効果

1月下旬のレースを終えて4週間、毎週末に山にいって登りトレーニングをした結果、今月は約8000m登った。Garminの結果からStravaにアップされるときにた...
UTMF/STY

UTMF対策4:急登対策

去年のSTYの時には天子山地が終った時点で脚はほぼ終わっていた。まあ登る以前の暴走がかなり問題だったのだが。 ペースコントロールさえしっかりしていれば脚は...
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筋トレ:ヒップリフト

最近筋トレを始めた。といっても太ももに効くものだけ。体重を増やして膝への負担を増やしたくないから走るのに必要なメインの筋肉を鍛えるようにしている。上半身は一切な...
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新規開拓2

昨日は前から気になっていたPukemokemokeへ行ってきた。166mの低山で累積標高差を稼ぐには何度も登るしかない。ただここは山頂までのルートが3つあるので...
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新規開拓

今日ニュージーランドは祝日。レース後10日だけど山に登ることにしていた。なるべく距離も標高も稼げるようなコースがいいと思っていてStravaで繋がっている人たち...
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UTMFに向けて

レース後はずっと筋肉を解す程度の走りだったけど今日から本格的にUTMFに向けてトレーニング開始。3月9日もレースはあるけどそれもトレーニングの一環。 今日は3...
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2019年1月まとめ

今月走った距離は306kmで累積標高が7400mほど。うちレース1つで105km、4700m。距離はいつもと変わらないけど登りがいつもより多い結果となった。 ...
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