脚攣り対策　－　カルシウム

直近の最後のレースはひどい脚攣りで散々な結果だった。そのイメージが残っているので今週末のマラソンは何か対策をせねばと考えていた。この前のレース後、脚攣りの原因を徹底的に調査して、見逃していたミネラルがあった。それはカルシウム。普段牛乳飲んでりゃいいだろうと思っていたけど、マグネシウム、カリウムほど気を使っていなかった。
十分摂取していたとしても体調等々で排泄され過ぎて体に必要な分が足りてなかったりする場合もあると思うので、今回は事前にしっかりカルシウムも補給しておくことにした。
毎日ひじきを食べてミネラル分は補給してるんだけどね。