腰痛で短縮

今日はハーフの距離を走る予定だったけど腰痛で微妙な感じだったので距離を16kmに短縮。
今週はデスクワークが多すぎた。座ってるのが一番腰に負担がかかる。立ってる場合の2、3割増しとか?なるべく立つ仕事を選んで座るのを避けていたけどさすがに色々とたまってきたので1週間集中した。腰痛と一緒に肩こりもややある。
俺の場合腰痛は尻の筋肉のコリからくるからそこさえ解せば何とかなる。今日中になんとかしよう。

ゆっくり走ってたからいい具合に途中で筋肉がほぐれると思ったけどそうはならず。
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ケガトレーニング
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