レース1週間前の30km+20km走

3月9日に51kmのレースがあるのだが、この週末はどうしようかなと考えていた。当初はいつもの山に行って15kmのラン+800mの登りの予定だったけど朝にダラダラしているうちに遠出が面倒になってロードを走ることに。とりあえず20km以上の予定で出発してあとは調子を見て距離を延ばすことに。

昨日は快晴で昼から走ると暑くて厳しいかなと思ったけどなるべく日陰の多いコースを選べばいいだろうと思いワイカト川沿いを目指した。

ワイカト川はキレイではなくて池みたいなニオイがして川沿いを走っていてそれほど気持ちいいものではなかったりする。

そんな汚い川でも飛び込んで遊んでいる人たちが沢山いた。この写真だと見えないけど、あちこちでみかけた。

川沿いだと10kmくらいは日陰が多いところを走れる。

ところどころ陽当たり良好なところがあってキツイのだが。

そして川沿いのコースを終えて18km以降は日陰無し。ここまでほとんど水分とってなかったけど日向に突入した途端に消費量が増え始めた。

道路脇にはもうススキが生えていた。

昨日は見通しがよくて遠くの風力発電所もよく見えたけどスマホでは残念ながら写せず。

そしてなんとか粘って30km、3時間。一応3kgの荷物を背負って走って負荷多めだった。

今朝は若干だるい程度だったので朝の気温が低い時に家を出発。荷物はペットボトル一本だけで負荷は無し。体を解す程度のスピードで20km走って終了。

いつもはレースを入れているとテーパリングを考えるけど、今回は若干負荷を落とした程度にしてみた。テーパリングをいれるとトレーニングとしては足りない感じになるし。

一応トータル50kmの疲労は残っているけど、1週間もあれば何とかなるだろう。それに今度のレースはUTMFへ向けたトレーニングの一つとして入れたのもあるから疲労した状態で走ってさらに追い込むのもいいだろう。

トレーニング
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