VO2Maxインターバル

以前に見たことがあるDylan Bowmanのインターバルトレーニングが再びYoutubeのおススメに出てきたので見てみた。

俺は普段はインターバルトレーニング無しでスピードトレーニングは閾値走が基本だが6月のマラソンが終わってからは閾値走はしてない。ただ、長々と走っていてもどこかで頭打ちになるかなと思っていて結果を出している人のトレーニングを参考にインターバルをやることに。動画にあるような長い登りがあるところにいかずともトレッドミルで十分かなと思ってやってみた。

傾斜10％で時速12km前後で4分継続して心拍数を上げ、時速5km以下で4分休息で心拍数を落としてを6回繰り返すというのをやってみた。心拍数の狙いは最大心拍数の90%である168以上。

とりあえずきつかった。あと心拍数を173以上に一度もできなかったから今度は175狙いだな。