減量開始

オークランドマラソンまであと2週間。これから練習でそれほどスピードは上がらないと思うので軽量化することに。トレーニング期間は重い状態でレース前に減量するのが効果的らしい。ただ、2週間前開始はちょっと遅すぎたかも？

ここのところはベストよりも1‐2kg重め。食欲をコントロールして安定して60kgを維持するというのは難しい。目標としては1kg減。

減量といっても変えるところは菓子をやめるだけ。先週、先々週のレース後の大量の菓子をやめていれば今頃はかなり減っていたと思うのだが。菓子の代替品はアーモンド。値段としてはピーナツのほうがいいのだが糖質量を考えるとアーモンド。

タンパク質が20%、脂肪60%、糖質5%というエネルギー源としていい割合。摂取する脂肪は身にならないというのは日々の大量のピーナツ摂取で実感済み。