先週ニュージーランドで初めて鍼灸治療を受けたけどその時にテニスボールを使ったケアの仕方を教えてもらった。専用のボールもそこで売っていて10ドルと手頃だったから買ってみたら大当たり。
サイズと硬さがちょうどいい。多分テニスボールだと柔らかくて物足りないし若干大きいかも。
これを床に置いてその上に座って殿筋の凝りを解すときに地獄の苦しみを味わうけど、かなり効く。おかげで腰痛が和らいで何とかこの週末のリレーを乗り切った。俺の腰痛は尻の筋肉の凝りからくるけどストレッチやフォームローラーではなかなか解すことができなかった。でもこれなら簡単。
あと、痛いところにあてて手で転がすだけで効果的なマッサージにもなる。
