未だにこの前のハーフマラソンの失敗について考えている。フルマラソンの時と準備からレースまでの流れを思い出しながら比較してみたのだが、ズバリ、スポーツ飲料の有無じゃないかなと思ってる。
フルマラソンのときは前日からスポーツ飲料をちびちび飲み始め、当日の朝も結構飲んだし、レース中もところどころでスポーツ飲料が出たし。それに対してハーフマラソンではスポーツ飲料はゴール直後にもらったものを飲んだだけ。途中の補給は水しか無かったのだが、それも12kmまでは取らなかった。脚攣りの原因として水分不足もあるらしいのだが、雨と低温でそんなに汗が出てなくても筋肉的には水分不足だったのかもしれない。水だけ飲んでも吸収されにくいらしいしね。
ということで気軽にいつでも飲めるようにということでゲータレードの粉買ってきた。長距離練習のときとかトレランのレースのときにフラスクに仕込んでちびちび飲みながら走ろう。
買ってきてから思ったけどショ糖が多すぎだな。
今度日本帰ったときにエネルゲンの粉を買ってこよっと。
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