先週日曜に走った後、月火と脚が不調で走らず、水曜日にコロナのワクチン接種をしたのでその後は安静にしている。走っていなくても長年無理していたこともあってかあちこち痛い。それで痛いところを見つけてはマッサージガンで解して、さらにストレッチして硬いところを探してマッサージガンで解してストレッチで効果を確認して、を繰り返している。マッサージガンの効果がイマイチなら自分で指圧したり、肘で硬い部分の周囲を押しながら伸ばすといったこともしている。
5年前から右側の梨状筋を中心に尻の筋肉が硬くなっていて問題があるのだが、どうやら右脚の腸脛靭帯もかなり硬くなっていて、それも悪さして大転子周辺に痛みを起こしているように見える。去年の一時期に腸脛靭帯の調子が悪くなって気を付けていたことはあったけど最近は尻周辺の痛みが強くてその辺りは気にしていなかった。
時間がある今、体と向き合ってみてたまには時間をかけて自分の体を診る必要もあるなと反省。