昔は時間をかけてストレッチをしていたのだが最近はかなり簡単で短時間なストレッチしかしていなかった。ただ、ここ最近走る距離を伸ばし始めてあちこち不調がでてきた。特に梨状筋周りが酷くて足先が痺れている。このままではマズいなと思っていたらたまたま共感することを言っているランナーの動画でストレッチ動画を紹介していてそれを試してみたら15分しっかりできていいかなと思い続けてみることに。毎日Youtubeで色々と見ているけどその数本を削ってこれを見て体のケアをしていたほうがいいだろう。これの大腿四頭筋のストレッチが強烈に効く。
フォームローラーもこれからしっかり続けたいと思う。