UTMF前の最後のロング

UTMFまで3週間切った。負荷をかけるのは3週間前が最後かなと思っている。昨日はどうしようか考えて山登りより走ることに重点をおいたトレーニングをすることに。それで走れるコースまでいって33km、数回の写真撮影と階段で登るようなところ以外は基本的に走り続けた。今までこのコースだと3時間25分くらいがいいところだったけど記録を10分弱短縮した。しかも本番を想定して4kgの重りを背負っていたのだが。この2ヶ月のトレーニングでかなり進歩しているのだろう。

昨日は気温もそれほど高くなくて見事な秋晴れのランニング日和だった。

今日はいつもの山にいって2往復。1回目だけ本気で登って登りの過去最速タイムだった。走り始めはそれなりに脚は重かったけど走り続けてれば何とかなるもんだ。

今日もいい天気だった。気温は山についた時に12度で2時間後に帰るときは17度くらい。もう完全に秋だ。

来週も山登りくらいはするけど最長でも15kmくらい。心肺は少し追い込みたい。去年はSTYの20日前に72kmのレースを走っていたけど多分当日は疲れてなかったと思う。暴走で台無しになったけど。