トレーニング

レースではいつも大腿四頭筋が先に悲鳴をあげる。アップダウンでの走り方が悪いんだと思う。ここ数ヶ月間走り方を修正してきたつもりだったけど、この前のマラソン後は大腿...

12日のラン×スマでバランスボールでの膝立ちが下りにいいとかを見て、ネットで調べてみたら膝立ちで内転筋も鍛えられるらしい。俺はトレランで内転筋を攣ることがよくあ...

1週間後のフルマラソンを走ることにしたので調整開始。 先週の山行の後、疲労がしばらく続いたので今週は無し。レースまではロードのみで調整。 心拍数のターゲットは1...