BCAAの効果

マラソンを始めた頃はインターネットから色々と得られる情報から何にも疑問に思わずBCAAをレース中に摂っていた。ただニュージーランドというか海外では日本のように袋で小分けにされたBCAAというのは売っているのを見たことがなくて、日本に帰ったら買い溜めしてくるような感じだった。その頃は不便だなというくらいにしか思っていなかったけど最近思うのは、海外選手はレース中に摂らなくても問題なさそうだし、実際に効果があるのかなということ。BCAAの効果について調べてみても俺を納得させてくれるデータは見つけられていない。

こういった動画もあったりする。

 

最近はウルトラトレイルのレース中にプロテインは摂ってるけどドロップバッグにプロテインの粉を入れたプロテインシェイカーを入れておいてドロップバッグを受け取るエイドで飲む感じ。あとはプロテインが含まれているエナジーバーをレース中に食べている。この前のUltra Easyでは必須アミノ酸(EAA)が全て含まれたドリンクも用意しておいて所々で飲んだ。

The Ultra Easy完走記2:Leg1
スタートしてすぐに橋を渡るのだが前日のブリーフィングで主催者が言っていたボロい橋。木で出来ていて今回所々板を張り付けて補修したらしい。大人数が一度に渡るには不安...

先の解説動画の通りBCAAだけで効果がないというなら他に色々と含まれているこれならいいかなと思うのだが高いかな?BCAA単体よりは安いと思うのだが。

色々な疑問と走りながら粉末を摂るという面倒くささからレース中のBCAA摂取は以前と比べて減ったのだが今のところ完全に断つのは怖い。安売り中にまとめ買いしたBCAAが残っていて今年の残りのレース分はある。BCAA粉末は断っても他に摂ってるプロテインやEAAにBCAAは含まれているからゼロになるわけではない。

 

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