トレーニングの見直し

土曜に370mの山を2往復してかなりの筋肉痛になって、今日もまだ若干痛みが残ってる。平地でスピード練習していれば心肺機能、ハムストリングス、尻が鍛えられて、スクワットしていれば大腿四頭筋が鍛えられて山での能力は維持できているだろうと思っていたけど甘かった。
ということで今日から平日はなるべくアップダウンの多いコースで。片道5kmで往復するとプロファイルはこんな感じ。
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累積標高差で200mちょっと。今日はまだ筋肉が固いのでペースは遅め。回復したら登りでスピード上げて追い込もう。
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この週末はどこまで走りに行くか?

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