疲労の数値化

3週間前にROFを走った後にSTYまで疲労が抜けるのかどうかが不安だった。その時に疲労の蓄積度合いを見る方法として安静時心拍数を見ていればよいということが色々調べてわかった。その調べた時点でレースから1週間経過していたが安静時心拍数はいつもの心拍数に安定していた。

最近はvivosmartHRを寝る時につけていなかったけど今回は当面つけて心拍数をモニターしてみることに。
それでSTY翌日の安静時心拍数は61。普段は43前後なのでかなり疲労しているようだ。
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心拍数が落ち着くまでどれくらい時間がかかるのだろうか?

筋肉痛も大腿四頭筋あたりにかなりある。

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