青トレ購入

もう買ってから結構時間が経ってるけど青トレを購入した。



きっかけは筋弛緩法について調べたこと。
今年に入ってからかなり念入りにストレッチをしているのだが、マッサージに行く毎にカチカチの筋肉を解される地獄を味わっていた。念入りにストレッチしていてなぜそんなに固まっているのか理解できなかった。それでググってみたら、固い=無意識に力が入っている状態らしい。それで脱力方法を調べてみたら筋弛緩法というワードがでてきた。さらに筋弛緩法とランニングの2つでググってみたら、青トレを薦めているサイトにたどり着いた。kindle版がちょっと安かったので購入したら、なかなかよかった。ランニングに必要な要素が詰まっている。
ストレッチ本は何冊か持っているのだがストレッチ方法が多すぎてどれをどうやっていけばいいのかわからなくなって、そのうちやらなくなった。青トレにはランニングに必要なストレッチが絞られて掲載されている。動的、静的ストレッチ、筋弛緩法、セルフモビライゼーションが載っていて、分量的に毎日やれるレベル。
筋弛緩法は結構おススメ。ヨガニードラと共通する部分があって、寝付きがよくなる。というかやってる最中に寝てしまう。ヨガニードラを体験するなら寝たまんまヨガというアプリもおススメ。

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