ニュージーランドに来てからだったかその前からだったかもう記憶が定かではないけど、ずっと鼻が詰まっている。そのせいでイビキがひどくなってほぼ毎日熟睡できていない。午前中は頭がボーっとしてて昼飯後に15分くらい昼寝してやっと頭がスッキリする。そんな生活を6年以上続けているのが恐ろしい。
寝るときの鼻詰まり対策とイビキ対策は色々としてきたのだが決定打は見つかっていなかった。以前に生理食塩水での鼻洗浄を一時期やっていたのだがいつの間にかやめていた。そして最近また鼻洗浄を再開してみた。引っ越しの影響で道具が行方不明になっていたけど何とか見つけた。
生理食塩水を作って鼻で吸えばいいのでこれである必要はないのだが、計量したりする手間がないのがいい。鼻洗浄の効果はてきめんですぐに鼻が通るようになった。その晩の睡眠の質はかなり良かったと思う。
とりあえず鼻は通るようになったけどかなり口を使った呼吸になっているのでこれからこれを治していかないといけない。そうしないとイビキも減っていかないと思う。昔は部活で鼻息が荒いといわれるくらい運動中でも鼻呼吸が中心だった。
まずは鼻洗浄を毎日継続。そしてジョギング程度では口呼吸しない。
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