体が必要としている分だけを食べていれば痩せもしないし、太りもしない。食べなければ痩せる。インプット無くして体重が増えることはないので太るということは食べ過ぎということ。多くの場合は太ってきたら食事を見直せば体重は減る。俺が過去に大幅に体重を減らした時は運動は一切してなくて食事を変えただけ。運動すれば痩せる補助にはなるとは思うけど、運動をプラスすれば痩せると思わない方がいいと思う。ここ最近の自分の生活をみて再確認した。
先週1週間は走ることに集中して1週間で100km走った。これは3月に2日連続でレースを走った週以来3か月ぶりのこと。
単純計算で5000kcalは消費しているので体重に何かしら変化があっていいと思うのだが、この1週間は62kg付近に張り付いて変化なし。
自転車トレーニングを含めたログを見ると10日以上連続でそこそこ運動をし続けているのだが、この間の体重はずっと横ばい。
原因は明らかで俺はとにかく食べ過ぎ。金土日と晩飯はかなり飲み食いする。平日の晩飯の量の倍は食べる。晩飯どころか一日中食べてるかも。週の半分がチートデーだと痩せるわけもない。
ここ数ヶ月の体重の推移を見ると5月は減少傾向だった。途中からなぜか跳ね上がっている。
運動量はずっとラン200km、自転車800kmを続けていたので特にかわったことはしてなかったはず。どんなものを食べていたのかも覚えてないな。出社頻度が高くなった時期でもあったので動きが増えてその分カロリーを消費していたのかもしれない。あと、その頃は在宅勤務で暇なし食べていることに罪悪感を感じて出社するように変えていったころだったので食べるのを控えていたのかもしれない。
8月にレースがあるのであと1ヶ月60kg、9月下旬にはマラソンの予定なので58kgまで持っていけたらなとは思っているけど今から食事見直してどこまで目標に近づけるか？
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