積み重ね | ニュージーランド x ランニングライフ

今は減量期間だが俺の減量の基本はローファット。菓子はライスクラッカーにしてチョコは食べない。マシュマロなんかもいいと思っている。

あとはヨーグルトを低脂肪のものに変えている。俺はかなりヨーグルトを食べるので普通のヨーグルトでは脂肪摂り過ぎになる。あまりいい低脂肪ヨーグルトが売ってないから粉のを買ってきて自分で作っている。

低脂肪牛乳を買ってきて作るのもいいのだが仕上がりが緩めなので粉からつくるほうがいい。これもいいのだが飲むヨーグルトではなく固形ヨーグルト。かなり取り出し難い。

プロテイン多めのヨーグルトも売っていてそれも低脂肪なのだが高くて手を出していない。