最近のトレーニング

最近のトレーニングだが11月6日に山に行った後に1週間完全休養して、その後の2週間はロードしか走っていない。2月に100マイルレースがあるのだがロードでとにかく着地衝撃耐性を鍛えて挑んでみてどうなるか試してみたいと思っている。

9月の100マイルレース前の2ヶ月で距離50km、累積標高差3000m前後というのを6本やったのだがイマイチ効果を感じられなかった。今年は月間走行距離距離400km以上、累積10000m以上というのを念頭にやってきていて、さらにそれらの刺激で余裕が出てもいいと思っていたけど効果は低かった。最初は100マイルレースで段差の大きい岩の昇り降りが多かったからそれで脚へのダメージが多かったかなと思っていたけど、今は岩盤が多いコースでの着地衝撃で脚がやられてしまったのかなと考えている。

普段週末に行っている山は地面が土で柔らかくて脚へのダメージが少ないのでスピードを落としていればかなり長い距離を走れる。平日はロードしか走らないけどロードは軽く走っても長く走れば意外と脚が疲れる。これは着地衝撃の違いによるもので、この点はあまり気にしてなかったけど実際はこれで鍛えられる部分もかなり大きいのではないかと考えている。2月のレースは比較的フラットなコースで山に行っていなくてもそれほど影響はないし、本命レースではないので新しいトレーニングの効果を試すにはちょうどいいかなと考えている。