早起き習慣

いつもは5時50分に起きて7時20分くらいに出社というのが普通なのだが、最近は5時起き。

Kepler Challengeは6時スタートで3時間前の3時には起きて準備を始めるはず。ただ、レース当日だけ早起きしても体調がイマイチということもある。この前のオークランドマラソンも6時スタートだったけどフェリー等々の移動もあったので2時半起きだった。

オークランドマラソン完走記1-スタート
今朝の安静時の心拍数は41。なぜか昨日の朝より下がっている。最近レース後に下がるという不思議な現象。筋肉痛は酷くはなくて普通に歩けるので今日予定している肉体労働...

起きる時間が3時間もずれればリズムもおかしくなってトイレにいっても出るものが出ないし万全の状態でレースに臨めない。少しでも普段の起床時間との時間差を縮めたほうがレース当日も楽だろうということでまずは5時起きに慣れることに。最終的には4時半起きかな。4時くらいにしたいところだけど早く起きすぎても色々と困る。

昨日は朝起きてプロテイン飲んで5kmのジョグ。この後シャワー浴びていつも通り6時から朝飯。休足日の朝は早く起きたらどうしようかなと考えているけど休まずスピード落としてちょっとだけ走るというのもありかな。もしくは超スローな朝飯にするとか。

朝走ったからと言って午後のトレーニングも緩めることなくいつも通り10km。

2回に分けると一日のトータルの距離を難なく延ばせる。運動量が増えれば体重も少し減ると期待しているのだが。

ブログランキング参加中
↓この小ネタが役にたったと思う人はポチッとお願いします。
にほんブログ村 海外生活ブログ ニュージーランド情報へにほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ

ブログランキング参加中
↓この小ネタが役にたったと思う人はポチッとお願いします。
にほんブログ村 海外生活ブログ ニュージーランド情報へにほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ

日常生活
スポンサーリンク
シェアする
tknztrailrunをフォローする
ニュージーランド x ランニングライフ

コメント