ワクチン接種後のランニング不調

2回目のワクチン接種後に丸々1週間完全休足した。ワクチン接種後は1週間から2週間ほど激しい運動は避けたほうがいいという話もあったし、疲労がかなり溜まっていたのもある。1週間まとめて休むのは3月の100マイルレース以来初めて。

それで1週間後ランニングを再開して10月14日朝に10km走ったら脚が軽くてかなり快調でしっかり休んで正解だなと思った。その夕方に22km走ったけど、その中でキロ4分15秒程度で5kmのペース走をした。自分としては遅めのペースのつもりだったけどかなりの疲労感。その後思ったように回復せず土曜日まで疲労をひきずっていた。

そして土曜日にキロ5分30秒ほどでマラソンを走ってみたけど、これがまたかなりの疲労感で、その後ふくらはぎの張りが3日以上続いた。しかも心拍数がいつもより10くらい高めだった。

今週の月曜日は朝は休んで夕方は調子を見ながら15kmだけに抑えて、火曜の朝は10km走って思ったよりも快調だった。ところが夕方に15～22km走るつもりで家を出たけど調子が上がらず10kmで終了。靴の問題かなと思って家に帰って靴を変えてさらに2km走ってみたけど調子は変わらずその日は終了。

昨日は朝は休みで夕方に22km走ったけど、前日より調子がよくてずっと走り続けられたものの心拍数が高めだった。キロ5分で走って心拍数が140超えというのはここ最近の自分では考えられない。あと安静時心拍も40後半から50程度と高め。

心拍数が高い原因が今のところよく分かっていない。休息前後の変化と言えばワクチン接種と先週後半から気温が一気に5℃くらい上がったことくらい。ワクチン接種後に特に心臓周りに異常は感じていない。気温が上がったといっても18℃から20℃くらいなのでそれほど高いわけではない。とりあえず気温に慣れてないということにしておこう。夏にかけて30℃前後まで上がるのを考えると夏のレースが不安になるな。