オールブランダイエット

この前連続で大量の肉を食べた。

ニュージーランドの大手のスーパーに行くとチキンの丸焼きが売っているけど自宅でも丸焼きができるように捌いたものや味付け済みのものも売っている。金曜にスーパーに行っ...

それ以来、腸内環境が変わったような感じがしたので一度リセットすることに。今度の土曜にレースがあるので悪いままにはしておけない。それで思いついたのはブランの大量食いで、スーパーでオールブランを一箱買ってきた。

オールブランには100g中28gの食物繊維が含まれている。そのうち不溶性が23.3gとかなりの割合。

それで金曜日の夜に一袋の半分くらい食べた。約5食分の量。食物繊維を大量に取ると一般的にはトイレに行く回数は増えると思う。大量の不溶性食物繊維が便秘を引き起こすこともあるらしいのだが、俺の場合は予想通りの反応。起床時の体重が62.5kgだったけど、朝飯食べて軽くジョギングしてシャワー浴びるまでに何度もトイレにいって、その頃には61kgと大幅減。腹に貯まっていたものがでたらしい。その後、午後も何度もトイレに通っていた。結果として体重は減ったけど、今回はそれが主目的ではなく腸内環境の改善。腹を空っぽにした後に、ビオフェルミン摂って、ヨーグルトを大量に食べて善玉菌うえつけた。昨日も大量にブランを摂っているけど今日は普通の状態。腹の中がキレイになったのかもしれない。

結果としては良さそうなのだが勧められる方法ではないな。