退化

この週末は月曜が祝日で3連休だったので、しっかり足腰を強化するためにいつもの山に行って毎日3回登ってトータル63km、累積標高差3600mくらいは走るつもりでいた。

ところが連休初日の土曜日は雨で気温も低かったのでロードに変更。24km以上は走ろうと思っていたのだが途中土砂降りでずぶぬれになって体が冷えてやる気もだだ下がりで18kmで終了。

日曜日は予定通り3回登った。登りスピードはそれほど落ちておらずUTMF前と同様2時間45分でいけた。

そして一昨日、月曜日は朝起きた時点で足腰が筋肉痛で固まっていた。練習を軽めにしたくなる程度。UTMF前では3回登った程度で筋肉痛になることはなかったのに。UTMF後の1ヶ月は登り練習は1回だけだったけどハーフマラソンに向けてそこそこのスピード練習もしていた。それでまさか3回登頂で筋肉痛になって練習を軽くしたくなるとは。あと一昨日は朝起きた時点で放射冷却が激しくて気温が下がっていたの気温が上がって体が動かしやすい時間帯がいいかなと思い昼食後に山へ。13時半から開始で2回登頂して終了。2回目で結構な疲労感があった。この1ヶ月で思っていたよりも体力が低下していたようである。

マッスルメモリーの効果で今月のトレーニングでUTMF前の状態に戻せればいいのだが。今月は体力を戻して7月にパワーアップという感じだろう。

トレーニング
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