痩せる季節

昨日も山に行く予定だったけど他にやりたいことがあって必要な時間を考えたら山に行っている時間はなかったのでロードで済ませた。山に行くと+2.5時間は必要。ロードでも負荷を上げるために14km中3kmはスピード出した。最高でキロ4分まで出せて意外に疲労度感は一昨日山にいったよりも多め。

暑くて汗をたくさんかいたので運動後は体重は一気に減って瞬間的ながら61kgを割った。1週間前はレース直後で水分が体に溜まりまくって65kg超えてたのだが。

他の計測値を見ていても水分だけでなく一応脂肪も減ってきているようだが。

去年は4月で体重が58kgくらいで底をついてから上昇し始めて62kg前後で停滞してそこから落とすことができずにマラソン等々で結果は残せず調整としては失敗。

7月くらいにも一度下がっているように見えたのだが今の家に引っ越した後に体重計の設置場所が悪くて1-2kg低めに出ていた。カーペットの上でもOKな体重計だったのだが毛足が長いカーペットではダメなようで設置場所を変えたら実は増えていたという話。

去年は4月までは糖質をほとんど断っていたので簡単に減ったのだが最近は糖質も少しとるようにしている。ただそれだとなかなか体重が減らなかった。あと、減らないのは季節的なものもあるのかなと思っていたけど暑くなって急に減りだした。よく夏は減りやすくて冬は減らないと言われている。ただ、これには諸説あってどれが正しいか分からないけど。

運動での消費カロリーから言えば暑くなると心拍数が上がるので消費カロリーは増える。簡単なカロリー計算として距離×体重というのがあるけど、ジョギング程度ではその計算よりは消費カロリーは低い。実際は結構心拍数を上げないとそのカロリーには達しない。

他に体重が減ってきた要因としては食事と運動のタイミングを変えたり、評判のいいプリワークアウトのサプリやファットバーナーを取り入れたというのもあるだろう。

しかしこのスマホアプリでは57₋75kgが健康的な範囲となっている。俺の身長は173cmで一番多いときで75kgを超えたことがある。70kgでもかなり肥満度が高くてへそ周り計測でも余裕の90cm超えでメタボ体型だった。もう10数年前のことだが・・・。相当筋肉モリモリでないと75kgでは健康的と言えないと思う。一般的には65kgくらいがちょうどいいように思えるけど、今の俺は62kgでもパンツのゴム跡がついて皮下脂肪が気になるレベル。スピードのことを考えたら60kg以下にはしたいところ。

身体計測
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