微妙な進歩

先週土曜日11カ月ぶりにparkrunに参加したけどタイムは18分55秒。先週は速いランナーがほとんど参加してなくて前に見えるランナーがいなかったからスピードは伸びなかった。

そして今日は速いランナーがいたけどタイムは18分51秒。思ったよりは伸びなかった。最初の1kmの入りでだいたい結果が分かってしまった。ただ、心拍数は先週より低めでちょっと安心した。

これは去年PB出した時のペース。ペースは速いけど心拍数は今日より低い。仕上がって来るとこれくらいにはなるはず。マラソン本番まであと3回parkrunを走れるけどPBを狙うチャンスはあと2回。この記録を更新できるのか？

そしてこれは去年のマラソン1週間前に軽めに走った結果。今年は1週間前にこのペースで走って心拍数170以下で終わってればいいかな。

去年はこれで問題無しと思って準備を終えて翌週半ばにコロナの影響でマラソンは延期決定となってしまった。今年はそういうのはないはずだが。

スピード練習を土曜だけでなく週半ばにもやって、もう少し高心拍数に体を慣らしたいところ。