塩抜きダイエット

ニュージーランドに戻ってきて5日で体重が3kg落ちた。

脂肪に換算すると21000kcal~27000kcalなので5日でこんなにカロリーを消費できるわけはないので脂肪が燃焼したわけではない。

何が減ったかというと水分。体内水分率が3%以上減っているので水分で2kg以上減っている。

この土日で脱水症状なりかけになるほど汗をかいた。

想定外
昨日はレース2週間前。体が仕上がってはいないし、まとまった登り練習からしばらく離れていたので家から1時間弱のところにある山へ。午前中は用事があって昼過ぎから行っ...

ただ単に汗をかいただけなら水分補給をしっかりすれば元に戻るのだが、元に戻ることなく減少傾向。多分汗をかいたときに塩分も一緒に流れ出てその分の塩分を補うレベルで摂取していないからだろう。日本行って実家にいれば味噌、醤油、漬物等々でかなり塩分を摂るのだがニュージーランドにいればそれほど塩分は摂らない。それゆえ体内の塩分は減る。調べたところによると塩8gを摂取すると浸透圧調節のために水1kgが体に取り込まれるらしい。日本にいたら8gなんてあっという間。ラーメン食べて汁も飲み干してなんてかなりヤバそう。水で2、3kg太ってもおかしくないだろう。

この逆の現象を利用した塩抜きダイエットなるものも存在するらしい。

トレーニング
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