基礎が出来てない:脚トレで筋肉痛

ここのところ体調不良だったり、足底筋膜炎だったりで山に行けてないし、まとまった距離を走れていない。TDS以来、脚が退化している一方な気がする。このままでは12月のKepler Challengeでの記録更新が危うい。

ここ数日足裏は超音波治療でだいぶ良くなってきたのだが、負荷を急に増やすと悪化するので最近はYoutubeで見かけた筋トレを毎日している。基本的な動作なのだがやってみるとこれがかなり疲れる。フルマラソン完走に向けてというトレーニングなのにフルマラソンを余裕で走れるレベルでも脚にくる。正しい走り方で使うべき筋肉を使って走れていないのもあるのだろう。どうせなら魅せられる脚にでもしようということでフィットネス系も参考にトレーニングを追加している。トレランはマラソンと違って動作が多いので多角的に筋肉を鍛えるべきだろう。

トレーニング
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