回復風呂

マグネシウムは経口摂取より経皮吸収がいいと言われている。経口摂取で摂りすぎたらOPPになるけど経皮吸収ではそれはないし、即効性がある。日常やレース中はマグネシウムオイルやローションを塗り込んでいるけど、時々風呂で体を温めて解すのと同時にエプソムソルト(硫酸マグネシウム)をお湯に溶かしておいて全身にマグネシウムを吸収させてさらに解れるようにしている。

それで明日レースなので疲労回復とヒートショックプロテイン生成のために昨日、一昨日と熱々のエプソムソルト入りの風呂に入った。熱めの風呂に入ることでヒートショックプロテインが生成されて、それが筋肉痛対策にもなるとも言われている。ヒートショックプロテインが2日後にピークを迎えるらしいのでレース2日前の入浴がいいらしい。

最近は風呂でスマホ使ってれば長風呂も苦じゃないと気付いたので15分くらいは楽に浸かっていられる。湯上り状態では全身の血管が浮き出てきて血行がよくなってて疲労が回復しそうな感じに見える。

週イチでこの習慣を続けれればそんなに疲労も残ってなかったと思うんだけどね。今はこの一年でたまりにたまった疲労で脚の状態はそんなによくない。それでも今年最後のレースとなる明日のKepler Challengeでは残念なコース変更になってしまったけどそのコースで全力を尽くすのみ。

ショックなコース変更
何とこの土曜日のKepler Challengeはコースを大幅に変更して開催することになったらしい。昨日の夜にメールが来ていたのだが旅行準備中で中身はすぐに読ま...

日本帰ったら実家でこれ使って体を癒す。

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