予防の大切さ

知り合いが山に走りに行ってて足首を捻って捻挫ではなくて骨折ということが判明。9月、1月と同じレースを走ることになっていたけど1月も厳しそうな気がする。2時間くらい走ったところで捻ったようで、そこからスタート地点に戻るにもかなり時間がかかったようだ。その間にも足首は動かしていただろうから、そこでさらに悪化したのかもしれない。

俺は中学校の時のケガで左足首がぐらぐらして不安定で、右足も同じようにはしたくないので山に行く時、ロードレースの時でも両足にテーピングをしている。

足首の強化
以前はプリカットのテーピングを使ってたけど今は自分で切って用意している。 これを用意するのに5分もかからない。 上の写真は3Mのだけど実際貼って...

伸縮性のあるテーピングでも貼り方次第では可動域も制限できる。可動域を制限していれば捻っても変な方向に大きく曲がることは稀だと思う。あとは足首の動きが少なくふくらはぎの筋肉が動かないので山で疲労して攣るということもかなり減った。

週末の山行で5mのテーピングを1本使って費用はかかるけど、年間1-2万円の出費で大きなケガを回避できて長期に渡って休むことなく走り続けられるのなら安いと思う。保険みたいなものだろう。

ケガ
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