一時帰国後の苦労

2020.01.13

年末年始に日本に一時帰国していてニュージーランドに戻ってきて苦労することは色々ある。英語をしばらく使ってないから忘れていたり、飯が急に貧相になったりとか。一番心配しているのが暑さへの対応。今週末にレースがあるので暑さに慣れていないとかなり消耗するので完走できるかどうかが心配。年末年始に日本にいる間に走りに行くとしたら基本的に気温は氷点下。この冬は暖冬といえども雪がないくらいで気温は低かった。寒さには体はすぐに対応するのだが暑さには時間がかかる。暑熱順化のために風呂にしっかり入ってたけど実際のところ効果は感じていない。去年もかなり苦労していた。

昨日はレース2週間前。体が仕上がってはいないし、まとまった登り練習からしばらく離れていたので家から1時間弱のところにある山へ。午前中は用事があって昼過ぎから行っ...

レース1週間前はハードなトレーニングはしないのだが体の状態を確認したかったので土曜日にいつもの山に行って2回登頂。疲労感というか暑さによる消耗感はかなりあった。水は去年同様11kmで1L飲み干した。ただタイムは去年より速いし、脚の疲労感は少なかったので思ったよりもこの1か月での衰えは少ないようだ。

そして昨日も午後から暑い中ロードで15km。原因は分からないけど途中から腹痛に襲われてそっちのほうが後に響いた。ずっと体調が悪くて走った後に庭仕事を1時間くらやってシャワーを浴びてからはほとんど横になっていた。

日本から戻ってきてから塩分摂取は控えていてクレアチンも断っているのでこの週末でかなり水分が抜けて体重も2kgほど減った。理想的にはもう1kgくらい減ってほしいのだがこの土曜日までには無理かな？

塩抜きダイエット

ニュージーランドに戻ってきて5日で体重が3kg落ちた。脂肪に換算すると21000kcal～27000kcalなので5日でこんなにカロリーを消費できるわけはない...

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