レース前日の禁忌事項

レース前日にやってはいけないのは汗をかくほどの長風呂だと思う。

これは去年9月のマラソンのペースなのだがハーフの距離までにキロ4分半を維持するのもつらくなってじわじわとペースが落ちていた。しかもこの時は心拍数が160を超えていた。そして最後はかなり失速してPB更新どころの話ではなかった。

レース当日は後半から暑くなっては来ていたけど前半で心拍数が上がってペースが維持できないのは予想外だった。当時ならハーフでサブ1.5は余裕なレベルのはずだったのにそのペースすら維持できていなかった。

同様のことがあったのが去年2月のTarawera Ultramarathon 102km。30kmに到達するころにはかなりバテていてどんどんペースが落ちて目標には遠く及ばなかった。100km走るのに30kmで疲れていたらどうしようもない。今年1月の101kmレースでは50km過ぎてもかなり余裕があって後半の失速はなかったし。

失速レースのどっちにも共通しているのはロトルアで同じ宿に泊まっていたということ。その宿に泊まったら俺はしっかり温泉に入る。2月も9月もレース前日に温泉入った後に扇風機の前で汗を強制的にひかせていた記憶がある。汗をかいて少し脱水してしまったのか、前日に筋肉を温め過ぎて悪影響があったかのどっちかだと思う。

日本だとスパトレイルに参加して前日に温泉入りすぎて失敗したという話を聞いたことがある。来月のTarawera Ultramarathon 102kmの前日はシャワーだけですませるつもり。温泉はゴールした後にいくらでも入れる。