マラソンでの失敗

1週間前にサブ3を目指してマラソンを走ったが目標達成ならず。原因としてはトイレと風。今までマラソン中にトイレに寄ったことなんてなかったのだが中間地点を過ぎて不安になってきたのでトイレに寄った。マラソンで完全に停止したのも初めて。

トイレを我慢してると膀胱が腸を圧迫して腹痛が起きる可能性もあるので先手を打った感じ。このトイレタイムで20秒程度のロス。

その先25km前後で強風の中でペースを維持しようとしたけど維持できずペースダウン。上のグラフの120分手前で落ち込んでいるところ。そして風で体力を消耗して失速し始めて、その後にハーフマラソンとの合流地点で狭いコースで混みあって人を避けながら走る必要があってさらにペースダウン。この時は残り10kmで残り43分だったのでキロ4分16秒を維持できればサブ3は達成できたが無理だった。上のグラフの平均ペースは4分16秒だがGPSでの計測が500mほど多めだったから速いペースに見えているだけだったりする。

今回は状況に左右されない余裕度を生み出すためのロング走が足りてなかったかなと思う。マラソン1ヶ月前から3本くらいはロードで30km走をするべきだったな。