ジェルの難点

この前の100マイルレースではジェルを30分毎に摂取して走るつもりだった。

以前はウルトラトレイルでの補給を考える時に体内に蓄えられているグリコーゲンのカロリーも考慮していたけど長いレースではそれはやってはいけないことだったなと感じてい...

ただ、途中からそれが出来なくなって26個くらい余った。エイドでスープを10杯くらい飲んだけど固形物は一切無しでそれだけでエネルギーが十分足りていたとは思えない。今は痩せてしまった感じがあるので脂肪と筋肉を消費したのだろう。

今回ジェルが摂取できなくなった原因は2つで暑さと歯痛。午後に入ってから日差しが強い中で山登りがあったけどその時はあまり補給できなくなった。気持ち悪いとかじゃなくて食欲がわかなかった。それは一時的なことで涼しくなったら問題なかった。もう一つの原因は歯痛でこれが誤算。糖質をとりまくっていてそれが歯に残って酸性化して知覚過敏があるところをかなり刺激していた。それで食べるに食べられなくなった。ジェルを摂ったらしっかり水で口の中もすすいだほうがよさそう。あと長時間のレース中に一度くらい歯磨きして口と気分のリフレッシュがあったほうがいいかなと思った。