オークランドマラソン準備1:ヒートショックプロテイン&エプソムソルト

明日はついにオークランドマラソン。天気予報は曇りか小雨程度で晴天ではないけど暑くないだけいいのかな?3週前のレースの疲労はもう残ってないはず。あとは本番で最高のパフォーマンスを発揮するだけ。昨日はそのための最後の仕上げをした。

まずは熱い風呂。

これはヒートショックプロテインを生成するため。刺激を与えてから2日後に生成のピークが来るということでレース2日前の昨日熱い風呂に入った。ヒートショックプロテインは傷んだ細胞の修復をしてくれるということで筋肉痛軽減を期待している。あとは乳酸の発生を遅らせるといった効果もあるらしい。乳酸の発生が遅れるならレースでは有利じゃないかな?ここのところレース前はいつもやっている。

そして風呂に追加したのがエプソムソルト、硫酸マグネシウム。

マグネシウムは筋肉を動かすのに必要なミネラルだけど経口摂取では吸収効率が悪く、かといって大量に摂取したら腹が下るという問題がある。皮膚吸収のほうが効率がいいらしく、普段はマグネシウムオイルを塗っているのだが、レース前は風呂にエプソムソルトをたっぷり入れて筋肉解し、ヒートショックプロテイン生成、マグネシウム吸収の一石三鳥を狙ってやっている。ただ、昨日寝る直前に入ったもんだから寝てる最中に暑くて何度か目が覚めた。寝る数時間前に風呂に入らないとダメだな。

ランニング
ブログランキング参加中
↓この小ネタが役にたったと思う人はポチッとお願いします。
にほんブログ村 海外生活ブログ ニュージーランド情報へにほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ

ブログランキング参加中
↓この小ネタが役にたったと思う人はポチッとお願いします。
にほんブログ村 海外生活ブログ ニュージーランド情報へにほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ

シェアする
tknztrailrunをフォローする
ニュージーランド x ランニングライフ

コメント