やっと回復

先週土曜日の60kmちょっとの距離でかなりの筋肉痛になって今週はほとんどスピード練習できなかった。しかも平地だったのに大腿四頭筋だけが痛んでいた。その前週のハーフの疲労でフォームが悪かったのだろうか？

今日はストレッチしていても太腿の固さもなくて痛みもほとんどなく走ってみたら一昨日よりは走れて4分半のペースを維持できた。ただ、やはり疲れる。まだ70％くらいの回復といった感じだろうか？

今日は調子にのってウォームアップ無しで突っ込んでしまった。後半はオークランドマラソンのハーバーブリッジでの登りを想定して長い登り坂のあるコースを2周。

この週末から来週にかけては心肺に刺激をいれる程度に走るのかな。もうスピード練習したところで2週間後のオークランドマラソンでは大差ないだろうけど心肺機能を維持するようにはしておきたい。