トレーニング2022年6月まとめ
今月の走行距離は377kmで累積標高差が5900mとなった。どっちも目標を大きく下回った。 火曜日に無理せず休むことにして400kmに届かなくなったのだが、昨日...
トレーニング
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トレーニングこだわりを捨てる
ここ数日脚に疲労が溜まっている。 今日仕事から帰って来て走るかどうか悩んだけど休養することにした。今日走らないと今月の走行距離400km以上というのが厳しくなる...
トレーニング退化と筋肉痛
金曜日に40km、土曜日に25kmと山で走ってきたのだが昨日日曜日は筋肉痛が酷過ぎてロードで15kmをゆっくり走ったり歩いたりがやっとだった。3ヶ月前は3日で1...
トレーニング仕上げ
昨日はマラソン本番前最後のparkrunだった。19分台後半で走ればいいだろうと思ったけど欲張って最後の1kmでラストスパート。心拍数が170を超えてしまってい...
トレーニングテーパリング2
今月のマラソンに向けてどんなテーパリングにしようかなと考えて今年1月のレース時を参考にすることにした。 もう一つ参考にしてみようかなと思ったのが1年前のマラソン...
トレーニング2022年5月まとめ
今月は600kmが目標だった。 ところが終わってみたら501kmで先月よりも減ってしまった。 日本滞在最終週の距離が100kmを割っていたし、雨やら故障個所の悪...
トレーニングテーパリング
今度のマラソンのテーパリングはレース2週間前からと考えていたけど今日走りだしたら疲労が強くてこりゃダメだと思い今日から始めることに。今日は4kmで止めた。 テー...
トレーニング肝を冷やす
ここ最近は毎週parkrunに通っている。 今日と来週はPB狙いの予定だったけど、梨状筋と大転子の調子が思わしくない。今通っているオステオパシーで水曜に治療を受...
トレーニング微妙な進歩
先週土曜日11カ月ぶりにparkrunに参加したけどタイムは18分55秒。先週は速いランナーがほとんど参加してなくて前に見えるランナーがいなかったからスピードは...
トレーニング2022年4月まとめ
今月の走行距離は久々に500kmを超えて536kmとなったが累積標高差が4600mと寂しい結果になった。日本に帰る前にケガの可能性を減らしたいということで山に行...