トレーニング

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不安なトレーニング内容

今度の日曜のオークランドマラソンでのPB更新を目指してトレーニングを積んでいるわけだが、昨日Stravaで今月の獲得高度を見たら不安になってきた。 今月はたったの911m・・・。今のトレーニングの予定では今年一番怠けていた5月を超える...
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ウン気アップラン

今日は気持ち良く汗をかく程度のペースで体を温めて所々ストレッチ入れて体を解しながら15km走ろうとしてスタート。 今日はあまり天気が良くなくてどんより曇った状態。朝にちょっと小雨が降ったらしい。 家の前でちょうど14kmになるコース...
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充実の週末

この週末は充実していたというかやるべきこととずっとやりたかったことができた。 まず土曜の朝ラン。1週間前のレースでの63kmの疲労がまだ残っていて他に減量の影響で最後のほうはガス欠気味でペースを上げられず。何とかサブ3.5のペースでハーフ...
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減量開始

オークランドマラソンまであと2週間。これから練習でそれほどスピードは上がらないと思うので軽量化することに。トレーニング期間は重い状態でレース前に減量するのが効果的らしい。ただ、2週間前開始はちょっと遅すぎたかも? ここのところはベストより...
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やっと回復

先週土曜日の60kmちょっとの距離でかなりの筋肉痛になって今週はほとんどスピード練習できなかった。しかも平地だったのに大腿四頭筋だけが痛んでいた。その前週のハーフの疲労でフォームが悪かったのだろうか? 今日はストレッチしていても太...
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2018年9月まとめ

今月の走行距離は324km。3ヶ月連続で300km超え。これは初めてのケースだけど、特に無理もなく走れている。疲労感も少ない。 今月はオーストラリアで初100マイルレースに挑んで途中のチェックポイント見逃して失格。残念ながら100km...
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伸び盛りの42歳

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ロトルアで迷って34km

来月の100マイルに備えて3週連続距離30km以上、累積標高差1000m以上のコースを走るということにしていたけど今日はロトルアへ。早めに出発して9時着。定番のRedwoods。早かったからトイレ近くの駐車場にとめられた。 ...
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メンタルトレーニング

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日が長くなってきたので

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