Active Rest

土曜日に約105km走って4日経ってもう筋肉痛はない。ただストレッチをするとまだ固まっているのがよくわかる。レース後にしばらく何もしないというのも選択肢の一つだけど俺の場合は体を動かして温めてストレッチをしたほうがいい感じ。体を動かさないとさらに筋肉がガチガチに固まる。日曜にオークランド空港からハミルトンまで1時間半運転してきたけどスーパーで買い物をしようとして車を降りたらまともに動けなかった。固定された姿勢では筋肉によくない。

日曜日は移動日で何もできなかったけど月曜は祝日だったので昼飯前に軽く2km走った。

2km走った後に今度は20kmの自転車。自転車は時速20kmも出さないと脚にほとんど負担を感じないし、軽い運動としては最適だ。

そして昨日も走った。4kmほどちょっとした坂道を軽くジョグ。帰りの下りでも太腿が痛いとかはなかった。

そして今日は晩飯食べた後にちょっと爆睡して20時スタート。日中はかなり暑かったけど20時になると走るにはちょうどいい感じ。出だしから調子がよかったのでキロ5分を切るペースで3km走って帰りの3kmはジョグでゆっくりと。ウルトラの経験を積む度に回復は早くなってきている感じ。この週末からUTMFに向けて始動。

トレーニング
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