今月はずっとロードのみで登りの練習をしてなかったので久々にHakarimata Walkwayに行ってきた。ここは混んでいて入り口近くの駐車場に停められないこともあるし、階段でちょっとした待ち時間があったりして普段はあまり行かずに、Kakepukuというちょっと遠くてマイナーなところに行く。ただここ最近の雨でKakepukuは足場が悪そうなので選択肢としてはなかった。あとHakarimataは2kmで370mくらい登る急なところで走る練習には向かないけど心肺機能を鍛えるにはいい。
今日は2回登った。プロファイルはこんな感じ。
2回目というだけですれ違う人たちには驚かれるが、俺よりもっと登ってる人は沢山いる。
距離でたったの7.7kmだったけどGarminの表示した回復時間は38時間。平均心拍数で155オーバーだった。登りでは160‐170でかなり高かったけど下りでは130以下くらいだった。
1349段ということで延々と階段を上る。
頂上にいけばこんな風景。
10時頃に家に戻ってきたのでアイスとカフェラテでエネルギー補給。今写真を見てみると盛り付けにセンスを感じない。
距離的に物足りなかったのでコーヒータイムの後は体を解しに軽く長めに走りにいってきた。登り終わった後は思ったよりも疲労感を感じなかったのだが2回目に走り出したときに体が思う様に動かなかった。
今日はなかなかいいトレーニングだったかな。
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