マグネシウムと睡眠

今現在旅行中だが、旅行に出る時必要最低限のサプリしか持たなかった。
ところが初日、2日目と寝付きが悪いし寝てもちょっとしたノイズで頻繁に目を覚ますほど眠りが浅かった。
で、2日目は寝てる間に足を攣ってしまった。
前も寝てる間に足を攣っていたのでマグネシウムのサプリを飲んでいたのだが、普段飲んでるサプリの謳い文句には筋肉つり対策と神経の興奮を抑えてリラックスさせる、と書いていた。もしやと思ってホテル近くのスーパーにマグネシウムのサプリを買いに行ったらその日以来、足つりもなく寝付きも良くなった。眠りに効果があるというのには気づいてなかったらしい。
あと俺の場合、基本的にマグネシウムが常に不足してるらしい。日本にいた時はそんなことなかったのだが。多分海産物摂取が少なくてミネラルが補充できてないのかも。

昔は亜鉛不足で味覚障害に陥ったことがあった。色々とストレスも関係してるかと思うけど、ストレスによって特定のミネラルが消費されすぎるか、吸収されないような気がする。